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terça-feira, 30 de maio de 2023

PARE DE RECLAMAR! NOSSA VIDA É MUITO FÁCIL

 





Sim, tenho certeza de que nossa vida é muito fácil e tentarei demonstrar... Vamos pensar: há 100 anos, não havia luz elétrica, banheiro com descarga e a expectativa de vida no Brasil era de 33 anos! E no mundo industrializado não passava de 47 anos... Muito provavelmente você que está lendo esse post, ou já estaria na eternidade, ou muito próximo de chegar a ela.

Tudo bem, 100 anos é bastante tempo. Vamos pensar então em 50 anos: em 1973, para fazer uma chamada telefônica era necessário utilizar um telefone fixo. E para receber também! Para aquecer seu jantar, era preciso ligar o fogão. Para mudar os poucos canais existentes na TV era preciso levantar e apertar o botão. Não existia controle remoto.

O desenvolvimento tecnológico nos últimos anos facilitou muito a vida de todos nós. Mesmo as pessoas mais desfavorecidas e pobres, hoje tem mais condições de conseguir se alimentar bem, do que alguém que era da realeza no século XVIII. O avanço na medicina aumentou muito a expectativa de vida, que está em torno de 77 anos aqui no Brasil e pode chegar a 88 anos no Japão. Pensar que o gênio da música, Mozart, morreu aos 35 anos por causa de uma infecção na garganta...

Apesar de todas as facilidades que o mundo moderno nos proporciona, ainda nos sentimos insatisfeitos e com vontade de reclamar. Qual será a razão disso?

O primeiro motivo é que não paramos para refletir sobre a nossa realidade. Nossa tendência é olhar sempre para aquilo que ainda não temos, para quem tem mais que a gente ou que tem coisas melhores, mais beleza, mais inteligência, mais poder... E isso gera insatisfação, certa revolta e muita reclamação.

Esquecemos o valor da gratidão, de enxergarmos tudo o que somos e temos, tudo o que já conquistamos, já vencemos. Essa atitude de estar sempre insatisfeito, reclamando, pode adoecer a nossa alma e nos privar das pequenas alegrias do dia a dia. Quem está desgostoso da própria vida, não enxerga o sorriso e os olhos brilhantes do filho quando chega em casa; não consegue admirar um pôr-do-sol; não percebe uma gentileza no trânsito ou no ambiente do trabalho. Além disso, a reclamação constante pode aumentar o nível de stress do nosso corpo, prejudica a memória, deixa o corpo mais cansado, reduz a autoestima.  

Outro motivo mais profundo que nos motiva a reclamar é que, no fundo de nossa alma, temos um desejo que não pode ser plenamente satisfeito. Toda reclamação é oriunda da insatisfação de um desejo, então, mesmo sem ter muita consciência sobre esse desejo mais íntimo, como percebemos que ele não será satisfeito, acabamos por reclamar.

Esse desejo é a sede pelo infinito, pelo eterno. Toda alma foi criada com essa sede, essa espécie de “saudade de Deus”, para que possamos durante a nossa vida, buscá-lo. E como disse Sto. Agostinho: “Inquieto está nosso coração enquanto não repousa em Ti”. Esse desejo só será plenamente realizado o dia em que pudermos estar com o Criador no Céu.

O que fazer até lá, então? Precisamos mudar a chave do nosso olhar, começar a admirar os inúmeros “milagres” do nosso dia a dia e agradecer. Se você acordou hoje, agradeça, tantos não tiveram esse privilégio e já estão na eternidade. Se o seu país está em paz, agradeça, quantos irmãos sofrem o flagelo da guerra. Se você está com saúde, agradeça, tantos sofrem num leito de hospital. Tudo é motivo para agradecer. Um coração agradecido gera muita paz, aumenta nossa capacidade de amar e de sermos felizes, mesmo em meio à dificuldades e frustrações. 

Crédito da Foto de OSPAN ALI na Unsplash

quinta-feira, 19 de novembro de 2015

TRÊS MANEIRAS DE CRESCER EM GRATIDÃO


Este post foi escrito pela minha colega do CatholicMom, Erika Marie. Foi traduzido com sua autorização. Quem quiser checar o artigo original, segue o link:http://catholicmom.com/2015/11/16/three-ways-to-grow-in-gratitude/
Nesse mês em que celebramos o Dia de Ação de Graças, é o tempo perfeito para pensarmos sobre a importância da Gratidão de nosso ser inteiro - nossas mentes, nossos corpos e nossas almas.

No livro The Gospel of Happiness: Rediscover Your Faith Through Spiritual Practice and Positive PsychologyDr. Christopher Kaczor compartilha suas experiências do porquê a gratidão é tão importante tanto numa perspectiva científica, como espiritual. Através de sua pesquisa, Dr. Kaczor nota que praticar a gratidão leva a:
  • Elevado sentimento de energia, estado de alerta, entusiasmo e vigor
  • Sucesso em alcançar metas pessoais
  • Lida melhor com o estresse
  • Uma sensação de encerramento de memórias traumáticas
  • Sentimentos reforçados de valor próprio e de confiança em si mesmo
  • Generosidade e prestimosidade
  • Maior senso de propósito e resilência
Em seu livro, Dr. Kaczor fala de três maneiras simples de crescer em gratidão.

1. As Três Coisas Boas
Dr. Kaczor fala de uma maneira muito simples e muito eficaz de crescer em gratidão a cada dia, que a psicologia positiva chama de Exercício das Três Coisas Boas:

No final do dia, pense simplesmente sobre o dia procurando por qualquer coisa que tenha saído bem - uma fruta saborosa no almoço, uma conversa engraçada com um vizinho, uma tarefa finalmente retirada da lista "por fazer" ou um momento de relaxamento com uma xícara de café. Uma vez que você escolheu três coisas, escreva o que aconteceu e por que aconteceu. As pesquisas indicam que o "Exercício das Três Bênçãos" (ou as Três Coisas Boas) reduz a depressão e ajuda a aumentar a felicidade nos tornando mais conscientes das boas coisas que já estão em nossas vidas, às quais nós podemos não ter prestado muita atenção. Séculos atrás, em seus Exercícios Espirituais, Santo Inácio de Loyola recomendou algo como o "Exercício das Três Bênçãos" que é chamado o Examen. Quando procuramos por aquilo que é bom estamos mais propícios a encontrar e celebrar o que é bom. Quando agradecemos a Deus pelas alegrias que encontramos em nossa vida, nossa gratidão é aprimorada.

Dr. Kaczor continua explicando que o Exercício das Três Coisas Boas ajuda a corrigir nossa tendência à negatividade. Existem coisas em nossa vida que gostaríamos que fossem diferentes... além de ter uma compreensão mais precisa e imparcial precisamos também reconhecer as coisas boas em nós mesmos, nos outros e na sociedade que muitas vezes podemos logo esquecer ou nem mesmo perceber. Uma vez que praticamos o exercício das Três Coisas Boas por uma semana ou mais, começamos a ver as coisas com novos olhos. Conforme coisas boas acontecem, nos tornamos mais conscientes de que estão acontecendo.

2. Mantenha um Diário de Gratidão
Seguindo as pistas de Robert Emmons em seu livro Gratitude Works!: A 21-Day Program for Creating Emotional Prosperity, Dr. Kaczor recomenda tirar um tempo para escrever pelo que você é agradecido a cada dia de acordo com a categoria designada por Emmons. A cada dia, escreva sobre essas coisas que você é agradecido:
  • Segunda-feira  – Dons dos outros
  • Terça-feira – Um bem que você apreciou mas acabará logo
  • Quarta-feira – Um bem que possuímos, mas poderíamos não ter
  • Quinta-feira – A quem somos gratos e porque
  • Sexta-feira – Algo ruim que levou a algo bom
  • Sábado & Domingo – É o fim de semana, é o suficiente!

3. Uma Carta de Gratidão
Escreva uma Carta de Gratidão a alguém em sua vida a quem você é agradecido, envie a ele ou até mesmo faça uma visita e leia a carta (leve lenços!!) Dessa forma, você não está apenas aumentando a sua própria felicidade, mas também dividindo este dom com o outro ao estender a gratidão interior para o mundo exterior. Quem sabe, talvez aquela pessoa irá seguir o seu exemplo e fazer o mesmo por outra pessoa e criar um efeito dominó de Gratidão ao redor do mundo.
 


photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/56752179@N00/499492362">_MG_8771</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">(license)</a>